Séance 111 minutesActivation du centre & posture
Active le centre profond, stabilise le dos et pose les bases d'une posture plus alignée.
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Retrouvez votre posture, votre force et votre stabilité à la maison.
Chez Maison Pilates, on vous guide pas à pas avec votre Mini Reformer pour renforcer en profondeur, en douceur et avec précision.
Installation
Prête en quelques secondes
L’installation ne prend que quelques secondes. Suivez ces étapes simples avant chaque séance.
- 01Positionnez l'ancre en haut ou en bas de la porte selon l'exercice
- 02Assurez-vous que la porte ou porte-fenêtre est bien fermée
- 03Passez la bande dans la boucle de l'ancre
- 04Accrochez ensuite les poignées ou les sangles de cheville
- 05Vérifiez que l'ensemble est bien stable avant de commencer
Programme 28 jours
Le secret de vos 28 jours : l'intensité progressive
Pour de vrais résultats, la clé n'est pas de changer d'exercices chaque jour, mais de maîtriser ces 3 séances fondatrices. Répétez-les sur 4 semaines en augmentant la résistance de vos bandes : c'est cette méthode qui sculptera votre corps en profondeur.
Séance 111 minutes
Séance 212 minutesHaut du corps sculpté
Renforce les bras, ouvre la poitrine et redresse naturellement la posture.
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Séance 316 minutesJambes & fessiers fuselés
Tonifie les jambes, active les fessiers et améliore la stabilité du bas du corps.
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✨ Du nouveau contenu arrive très bientôt !
Une fois vos 28 jours validés, la progression continue ! De nouvelles vidéos rejoindront bientôt votre espace pour aller encore plus loin.
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Votre Mini Reformer vous attend.
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